В магазинах нам предлагают широкий выбор готовых блюд, которые нуждаются только в подогреве. Для тех, кто решил сесть на диету, эти блюда удобны еще и тем, что в них четко определена и указана на этикетке масса порций. Я предлагаю вам две диеты, продолжительность каждой - одна неделя. Чередуйте их, пока не добьетесь того, что ваш вес станет вас устраивать. ДИЕТА №1 НА ОСНОВЕ ГОТОВЫХ ПРОДУКТОВ
Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):
а) 25 г любых неподслащенных хлопьев с молоком, один небольшой банан;
б) стаканчик диетического йогурта, ломтик хлеба с чайной ложкой джема или повидла;
в) ломтики яблока и груши, залитые половиной стаканчика натурального йогурта;
г) сандвич из двух ломтиков хлеба с салатом из "неограниченного" набора и 50 г домашнего сыра.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с салатом из "неограниченного" набора, 25 г эдамского сыра и десертной ложкой маринованных пикулей.
Ужин: порция готового пирога с рыбой, 75 г быстрорастворимого картофельного пюре, салат из "неограниченного" набора, стаканчик диетического йогурта.
ВТОРНИК
Обед: порция (60 г) готовой лапши.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, салат или овощи из "неограниченного" набора, хрустящая булочка с небольшим количеством маргарина, один апельсин.
СРЕДА
Обед: хрустящая булочка, салат из "неограниченного" набора, 90 г тунца в собственном соку.
Ужин: 250 г жареной курицы (без кожи), салат из "неограниченного" набора, 100 г быстрорастворимого картофельного пюре, ломтик хлеба, намазанный маргарином, одно яблоко.
ЧЕТВЕРГ
Обед: один бифштекс в булочке (без лука), салат из "неограниченного" набора.
Ужин: 125 мл апельсинового сока, тарелка куриного супа с овощами, хрустящая булочка, стаканчик йогурта.
ПЯТНИЦА
Обед: тарелка постного супа, 100 г домашнего сыра, один хрустящий хлебец, намазанный маргарином, один апельсин.
Ужин: порция жареной рыбы с картофелем, большая порция салата из "неограниченного" набора.
СУББОТА
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с салатом из "неограниченного" набора и 25 г эдамского сыра.
Ужин: маленькая пицца, салат из "неограниченного" набора, большой банан и стаканчик диетического йогурта.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Обед: 75 г любого жареного мяса, 75 г быстрорастворимого картофельного пюре, немного жидкой подливы, 50 г зеленого горошка, 50 г тушеной моркови, овощи из "неограниченного" набора, порция готового пудинга.
Ужин: тост с баночкой (200 г) спагетти в томатном соусе, помидор, испеченный на гриле, одно яблоко.
Десерты (выберите на каждый день один из предлагаемых вариантов): бокал сухого вина; 250 мл светлого или темного пива; две рюмки аперитива; одна хрустящая булочка, намазанная маргарином; один маленький батончик "Марс"; два сухих бисквита.
ДИЕТА № 2 НА ОСНОВЕ ГОТОВЫХ ПРОДУКТОВ
Завтраки ( чередуйте предлагаемые варианты):
а) пшеничные хлопья с молоком, небольшой банан;
б) две сухие пшеничные лепешки с молоком, два хрустящих хлебца с чайной ложкой мармелада;
в) одна хрустящая булочка, немного маргарина, 25 г курицы (без кожи) или нежирной ветчины.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Обед: порция готовой лапши (60 г).
Ужин: большой кусок дыни, готовое низкокалорийное блюдо с курицей, овощи или салат из "неограниченного" набора, ломтики яблока и груши, залитые столовой ложкой йогурта.
ВТОРНИК
Обед: тарелка постного супа, хрустящая булочка с салатом из "неограниченного" набора и 50 г домашнего сыра.
Ужин: 75 г вареной курицы, 175 г картофеля, сваренного в мундире, или 125 г быстрорастворимого картофельного пюре, 50 г зеленого горошка, салат из "неограниченного" набора, один большой банан.
СРЕДА
Обед: "двухэтажный" сандвич из трех ломтиков хлеба, салата из "неограниченного" набора и половины баночки лосося.
Ужин: одно "яйцо по-шотландски"*, помидор, большая порция салата из "неограниченного" набора, 50 г винегрета, стаканчик диетического йогурта.
ЧЕТВЕРГ
Обед: один бифшеткс в булочке (без лука), салат из "неограниченного" набора.
Ужин: тарелка постного супа, любое готовое низкокалорийное блюдо, овощи или салат из "неограниченного" набора, порция готового пудинга.
ПЯТНИЦА
Обед: 25 г тертого эдамского сыра, одна хрустящая булочка, намазанная маргарином, один большой банан.
Ужин: порция пирога с рыбой, 50 г зеленого горошка, овощи из "неограниченного" набора, одна хрустящая булочка, намазанная маргарином, несколько виноградин.
СУББОТА
Обед: тост со 125 г вареной фасоли и запеченным помидором, салат из "неограниченного" набора.
Ужин: маленькая пицца с овощами, салат из "неограниченного" набора, стаканчик диетического йогурта, ломтик хлеба, намазанный маргарином.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Обед: как в первом варианте диеты.
Ужин: тарелка постного супа, хрустящая булочка, немного маргарина, яблоко или груша.
Десерты (выберите на каждый день один из предлагаемых вариантов): бокал сухого вина; 250 мл светлого или темного пива; одна шоколадная конфета с орешком внутри; один сухой шоколадный бисквит; два хрустящих хлебца, намазанных маргарином.
Meals.ru »2011-6-9 16:35
