Диета ...с макаронами : Meals.ru

Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню.

Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ.

Калории - не считаем.

Теряем - 5 килограмм.

Продолжительность - 4 недели.

Рекомендуется - всем у кого проблемы с пищеварением и замедленный обмен веществ.

Понедельник

Завтрак:

кофе или чай,
свежие фрукты (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви)

Перекус:

сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Обед:

курица-гриль или вареная,
вареные овощи (шпинат, блитва)

Перекус:

сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Ужин:

макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)

Вторник

Завтрак:

тост с мармеладом без сахара,
чай крапивный

Перекус:

фруктовый сок без сахара

Обед:

рыба по выбору (вареная или печеная),
овощи на пару

Перекус:

фруктовый сок без сахара

Ужин:

интегральный рис с кабачками,
вареные овощи

Среда

Завтрак:

кофе или чай,
свежие фрукты

Перекус:

фруктовый сок без сахара

Обед:

сыр,
овощи на пару

Перекус:

фруктовый сок без сахара

Ужин:

салат с макаронами и сырыми или вареными овощами

Четверг

Завтрак:

тост с мармеладом без сахара,
чай крапивный

Перекус:

фруктовый сок без сахара(лим., апельс., грейп.)

Обед:

телятина, ягнятина или свинина на гриле,
вареные овощи

Перекус:

фруктовый сок без сахара

Ужин:

макароны с горошком,
печеные овощи

Пятница

Завтрак:

кофе или чай,
свежие фрукты

Перекус:

фруктовый сок без сахара

Обед:

рыба-гриль или запеченая в фольге,
овощи на пару

Перекус:

фруктовый сок без сахара

Ужин:

суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица),
печеные овощи

Суббота

Завтрак:

тост с мармеладом без сахара,
чай крапивный

Перекус:

фруктовый сок без сахара(лим., апельс., грейп.)

Обед:

индейка, курица или зайчатина запеченая,
вареные овощи

Перекус:

фруктовый сок без сахара

Ужин:

макароны с перцем (сладкая паприка),
овощи на пару или запеченые

Воскресенье

Завтрак:

кофе или чай,
свежие фрукты

Перекус:

фруктовый сок без сахара(лим., апельс., грейп.)

Обед:

2 яйца вкрутую,
запеченые овощи

Перекус:

фруктовый сок без сахара

Ужин:

пицца с овощами или грибами,
запеченые овощи