Идея диеты «фруктовая свежесть» строится на следующем принципе. Нужно выбрать любимые фрукты и овощи и есть их целый день, не употребляя при этом какую-либо другую пищу.
Понедельник
Выберите на первый день диеты «фруктовая свежесть» любимый свой овощ, поскольку понедельник будет овощной день, и ешьте его в неограниченном количестве. Пейте в этот день побольше минеральной воды, поскольку овощи не смогут компенсировать вам норму дневную жидкости.
Вторник
На второй день диеты «фруктовая свежесть» выберите свои любимые фрукты, все равно – груши с яблоками или цитрусовые. Фрукты распределите пропорциями на четыре-пять приемов, основная часть их должна прийтись на обеденный прием пищи. Если вы будете испытывать сильный голод, можете выпить стакан йогурта или кефира, можно, разумеется, с фруктами.
Среда
Третий день диеты «фруктовая свежесть» является ягодным. Ешьте любые ягоды без ограничений. Не забудьте пить талую либо минеральную воду.
Четверг
Этот день диеты «фруктовая свежесть» будет довольно трудным, вам придется употреблять в пищу лишь кисломолочные продукты – ряженку, йогурт, кефир. Принимать все эти кисломолочные продукты нужно небольшими порциями целый день. Почувствовав сильный голод, вы можете съесть немножко творога нежирного с сахаром, а на второй ужин лучше выпить свежий кефир (один стакан).
Суббота
Шестой день диеты «фруктовая свежесть» снова будет ягодным. Есть в этот день можно любые ягоды – калину, малину, персик, абрикос, черешню, рябину, вишню, клубнику, крыжовник, клюкву и пр. В течение всего дня нужно питаться выбранными вами ягодами, на ночь следует выпить один стакан кефира.
Воскресенье
Последний, седьмой день диеты «Фруктовая свежесть» является разгрузочным. Вы должны будете питаться вкусно, но как можно меньше. В течение седьмого дня диеты «фруктовая свежесть» пить можно будет лишь фруктовый сок.
Meals.ru »2012-4-2 12:16