Любительницы овощей, стремящиеся избавиться от лишнего веса, могут потирать ладони в предвкушении вкусной и эффективной диеты. Тем более, что на прилавках уже появился ее главный герой – кабачок.

Это уникальный овощ. Несмотря на простоту в приготовлении и неприхотливость в уходе он богат витаминами и микроэлементами: клетчаткой, калием, железом, фосфором, кальцием, каротином, белком, витаминами С и В.

Кабачок на 95% состоит из воды, почти не содержит углеводов и обладает чрезвычайно низкой калорийностью – всего 16-20 ккал на 100 граммов продукта. То есть приготовленное блюдо из килограмма овоща будет содержать лишь 160-200 ккал. А это важная составляющая эффективной диеты в борьбе с лишним весом.

Но на этом полезные для фигуры и здоровья свойства кабачка не ограничиваются. Этот овощ способен улучшать структуру крови, питать сердечную мышцу, ускорять процесс пищеварения, выводить из организма лишнюю жидкость и тем самым справляться с отеками, препятствовать ожирению, способствовать повышению тонусу организма и стрессоустойчивости. А значит, наша эффективная диета легко справится с вашим лишним весом.

Также кабачок полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, помогает в борьбе с целлюлитом, повышает иммунитет и даже является овощем, продлевающим молодость.

Поэтому кабачковая эффективная диета является универсальной. Помимо избавления от лишнего веса она способна творить чудеса: оздоравливать, возвращать молодость, повышать тонус и жизненный потенциал.

Рекомендации к кабачковой эффективной диете

Ожидаемый результат потери лишнего веса при кабачковой эффективной диете - до 2 кг в неделю. Рекомендуемая продолжительность – 1 месяц раз в год. Злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит даже при всех ее положительных свойствах.

Во время борьбы с лишним весом при помощи кабачков необходимо:

• выбирать овощи темно-зеленого цвета;
• не очищать их от кожуры, так как в ней содержится большое количество витаминов и микроэлементов;
• сократить количество соли;  
• для приготовления использовать оливковое или любой другое растительное масло;
• в целях сохранения полезных свойств кабачка готовить его лучше в пароварке;
• пить минеральную воду без газа, свежевыжатые соки и зеленый чай;
• полностью исключить из своего рациона сахар, мучное, любые кондитерские изделия, кофе, алкоголь, колбасы и копчености.

Меню кабачковой эффективной диеты против лишнего веса

1 день кабачковой эффективной диеты против лишнего веса

Ранний завтрак: стакан зеленого чая, салат из кабачка и моркови, заправленный лимонным соком и свежей зеленью.

Второй завтрак: зеленый чай или стакан яблочного сока. Тушеный кабачок, приготовленный на пару.

Обед: Суп-пюре из кабачков. Салат из свежих овощей. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Полдник: Салат из огурцов, кабачка и свежей зелени, заправленный лимонным соком.

Ужин: кабачковая икра домашнего приготовления без использования растительного масла при тушении.

2 день кабачковой эффективной диеты против лишнего веса

Ранний завтрак – запеканка из кабачков с 1 яйцом и зеленью.

Второй завтрак – овощной салат из кабачка, моркови и огурцы с натуральным йогуртом.

Обед - овощной суп из кабачка, моркови, сладкого перца и стебля сельдерея. На второе – отварная индейка, зелень.

Полдник – творожно-овощной салат с кабачками, имбирем и зеленью.

Ужин - кабачки, фаршированные овощами.

Во время кабачковой эффективной диеты против лишнего веса меню можно варьировать по собственному вкусу, дополнять различными вощами. В день разрешается до 200 граммов рыбы. И обязательно не менее 1,5 литров жидкости.

Кабачковая эффективная диета против лишнего веса – вкусная, полезная и очень доступная. Взять ее на вооружение стоит и на время зимних холодов, когда свежих кабачков, к сожалению, не станет. Заморозив предварительно вымытые и нарезанные овощи, в студеную пору можно будет питаться с пользой для фигуры.

Алена Сысоева http://www.ediet.ru/

2012-6-18 21:35